[2023-2] ATOMIC HABITS

 

 

 

 

James Scholz

1년동안 매일 12시간 공부로 유명한 유튜버 James Scholz 추천 도서 <아주 작은 습관> 이다.

 

아토믹 작은 습관은 저자의 경험담을 바탕으로 습관이 가져온 결과와 습관을 들이는 방법에 대해 설명해 주었다.

 

우리가 간과하는 것은 동기부여만 있으면 모든일이 해결될 수 있는 것처럼 생각한다. 하지만 목표가 단기적인 이익과 너무 차이가 나면 동기부여 또한 잃게 된다. 따라서 목표 설정시 단기적인 이익에 맞는 습관과 장기적인 목표에 맞는 행동을 해야한다.

 

가령 아침에 하는 행동을 행동 단위로 적어본다.

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일어난다.

잠시 폰을 본다.

잠깐 멍때린다.

이불을 개고 침대를 접는다.

출근 준비

물 먹고 비타민 먹기

출근

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<평가>

일어난다. (0)

잠시 폰을 본다. (-)

잠깐 멍때린다. (-)

이불을 개고 침대를 접는다. (+)

출근 준비 (0)

물 먹고 비타민 먹기 (+)

출근 (0)

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행동 단위로 습관을 보면 정말 Atomic 단위의 평가를 할수 있다. - 요소를 줄이고 + 요소를  추가할 수 있다.

잠시 폰을 보는 행위에 단어를 외운다던지, 스트레칭을 추가 할 수 있다.