[Running] Cadence 케이던스 공식

 

Cadence Formula : 

 

C = S / T

 C : 보폭 횟수(분당 걸음 수)
S:  총 걸음 수
T: 총 걸린 시간(분)

러닝 보폭 횟수를 계산하려면 총 걸음 수를 총 분 수로 나눕니다. 이렇게 하면 분당 걸음 수를 계산할 수 있습니다.

 

케이던스란 무엇인가?(케이던스(cadence) 정의)

러닝에 있어서의 보폭 횟수는 러너가 이동할 때의 시간당 걸음 수율을 말합니다. 보폭 횟수는 또한 자전거 속도에 비례하여 페달 운동의 비율을 기술하는 데 사용됩니다.

 

권장 케이던스 

장거리 주자들, 즉 한 마일 이상의 거리를 달리는 주자들은 보통 분당 150걸음보다 많은 보폭 횟수를 목표로 합니다. 일부는 190-200에 가까운 고보폭 횟수를 달성합니다. 

그들은 그들의 보폭 길이를 줄임으로써 이러한 높은 보폭 횟수에 도달합니다.

 

 

 

남 / 녀 신장 별 cadence 비교 (표본이 작아 참고만)

 

https://tuhsphysics.ttsd.k12.or.us/Research/IB18/Lowry/index.htm

 

키가 클수록 cadence가 낮아지고 있다. 그말은 즉슨 다리가 길어 걸음 차이가 존재한다는 것이다.

신장 170 기준 키와 비슷하게 169 ~ 178 정도에 분포하고 있다.  잘 달리는 러너 분들 대부분 170을 유지하는 것으로 보아 좋은 자세임에 틀림없다. 그 근거는 좀더 공부해봐야겠다.